人気のフリープログラム「ニコとはなそう！」をオンラインでするね！
英語とスペイン語で僕が話すのを 耳をすませて聞いてみてね。
そして、声に出して話してみてね。
お店で使えるフレーズなので、好きな単語に変えてみてもいいよ。
Let’s conversation with Nico!
<English/英語>
I would like two Margherita pizzas, two glasses of red wine and one strawberry ice cream please.
<Japanese/日本語>
マルゲリータピッザ２つと赤ワイン２つとイチゴのアイスクリームをお願いします。
<Spanish/スペイン語>
Me gustaría dos pizzas Margherita dos vinos rojo y un helado （de fresa ）por favor.
wine→ワイン→vino
Ice cream→アイスクリーム→helado
新型コロナウイルスの感染拡大の状況を鑑みまして、本講座は中止とさせていただきます。
家族みんなでできるセルフケアを学びましょう！
こどもにはもちろん、ママやパパ、おじいちゃんおばあちゃんにとっても、
家族でできるスキンシップはいちばんの健康法。
おうちでできるセルフケアを、鍼灸師の柳澤智美さんと「景丘の家」スタッフ・増田晴菜（はるな）がご紹介します！
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
景丘の家でヨガのフリープログラムも担当しています、ひとみです。
家の中にいる時間で
少し身体を動かしてみませんか？
今日はダウンドッグのポーズです！
犬が伸びをするとき、
前脚を伸ばしてお尻を高くあげますよね。
その動きが名前の由来のようですよ🐕✨
普段、重力は常に下へとかかってます。
それは身体の中の内臓も同じ🧘♀️
いつもとは逆の重力のかかり方、
逆転のポーズをすることで内臓を
リリースしてあげましょう！
特に胃下垂の方にはおすすめです。
◆ポイント◆
・手の幅は肩幅か肩幅よりも広く
・肩は耳から遠ざけるように空間を作る
・背中が丸くならないよう、
腰は高く天井の方へ胸は後ろへと押す
・腿の後ろが硬いと感じる人は
膝を曲げても、かかとをあげても大丈夫👌🏻
※緑内障の方は眼圧がかかってしまうので、長くポーズをキープすることを避けてください。
今日も良い１日をお過ごしください✨
景丘の家スタッフの増田晴菜です。
おうち時間がつづきますが、フリープログラム『みんなでからだケア』でお伝えしているセルフケアのツボをご紹介します。
ぜひおうちでのからだケアに取り入れてみてください！
vol.1 セルフケアのツボ「合谷」
新型コロナウイルスの感染拡大防止のため臨時休館が延期となりましたため、本講座は中止とさせていただきます。
小麦粉も、バターも、卵も、お砂糖ミルクも使わず、オーブンも火も使わずに作る安心で美味しく栄養価の高いお菓子を作ります！
