4/9(木) 4/9 動画公開『リラックスできるセルフケアヨガ』岡本瞳

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

景丘の家でヨガのフリープログラムも担当しています、ひとみです。

家の中にいる時間で
少し身体を動かしてみませんか?

今日はダウンドッグのポーズです!
犬が伸びをするとき、
前脚を伸ばしてお尻を高くあげますよね。
その動きが名前の由来のようですよ🐕

普段、重力は常に下へとかかってます。
それは身体の中の内臓も同じ🧘‍♀️
いつもとは逆の重力のかかり方、
逆転のポーズをすることで内臓を
リリースしてあげましょう!

特に胃下垂の方にはおすすめです。

◆ポイント◆
・手の幅は肩幅か肩幅よりも広く
・肩は耳から遠ざけるように空間を作る
・背中が丸くならないよう、
腰は高く天井の方へ胸は後ろへと押す
・腿の後ろが硬いと感じる人は
膝を曲げても、かかとをあげても大丈夫👌🏻

※緑内障の方は眼圧がかかってしまうので、長くポーズをキープすることを避けてください。

今日も良い1日をお過ごしください

日時 4/9(木)

岡本瞳ヨガインストラクター、景丘の家スタッフ

RYT500(全米ヨガアライアンス500時間)

マタニティヨガ指導者養成講座修了

シニアヨガ指導者養成講座修了

その他のフリープログラム

  • 6/11(木)14:00~ *30分程度

    6/11<インスタライブ>『みんなでからだケア』増田晴菜

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  • ★受付中★
    6/26(金)14:00〜*1時間程度

    6/26<オンライン講座>『ニコと話そう!~Conversation with Nico Perez!』ニコ・ペレス

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  • ★受付中★
    6/30(火)16:00〜*1時間程度

    6/30<オンライン講座>『ポップオーバーを作ろう』鹿毛有里栄

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  • 5/30動画公開『みんなでからだケア』増田晴菜

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  • 5/28動画公開『みんなで「あみもの」楽しもう』木戸上かおり

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  • 6/4動画公開『梅シロップを作ろう』高橋京子

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