4/9(木) 配信 動画公開『リラックスできるセルフケアヨガ』岡本瞳

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

景丘の家でヨガのフリープログラムも担当しています、ひとみです。

家の中にいる時間で
少し身体を動かしてみませんか?

今日はダウンドッグのポーズです!
犬が伸びをするとき、
前脚を伸ばしてお尻を高くあげますよね。
その動きが名前の由来のようですよ🐕

普段、重力は常に下へとかかってます。
それは身体の中の内臓も同じ🧘‍♀️
いつもとは逆の重力のかかり方、
逆転のポーズをすることで内臓を
リリースしてあげましょう!

特に胃下垂の方にはおすすめです。

◆ポイント◆
・手の幅は肩幅か肩幅よりも広く
・肩は耳から遠ざけるように空間を作る
・背中が丸くならないよう、
腰は高く天井の方へ胸は後ろへと押す
・腿の後ろが硬いと感じる人は
膝を曲げても、かかとをあげても大丈夫👌🏻

※緑内障の方は眼圧がかかってしまうので、長くポーズをキープすることを避けてください。

今日も良い1日をお過ごしください

日時 4/9(木) 配信

岡本瞳ヨガインストラクター、景丘の家スタッフ

RYT500(全米ヨガアライアンス500時間)

マタニティヨガ指導者養成講座修了

シニアヨガ指導者養成講座修了

その他のフリープログラム

  • 10/28(水) 16:00~17:30

    『みんなで「あみもの」楽しもう』木戸上かおり

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  • 10/29(木) 16:00~17:30

    『おせんべいを焼いてみよう』鹿毛有里栄

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  • 11/5(木) 15:30~17:00

    『数独で数字とあそぼう!』島谷 千春 / 渋谷de数独

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  • 11/6(金) 11:30~12:10

    『リラックスできるセルフケアヨガ』岡本瞳

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  • 11/11(水) 16:00~17:30

    『アートで地球にやさしくなろう!』子供地球基金

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  • 11/17(火) 16:00~17:00

    『卓球大会』景丘の家

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  • 11/20(金) 15:00~16:45

    『ニコと話そう!~Conversation with Nico Perez!』ニコ・ペレス

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  • 11/21(土) 11:00~12:00

    『秋の植物でつくってみよう』三村望

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  • 11/28(土) 15:00~16:30

    『ヨーヨーで一緒に世界をまわそう』江蔵 怜夢

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