4/9(木) 配信 動画公開『リラックスできるセルフケアヨガ』岡本瞳
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
景丘の家でヨガのフリープログラムも担当しています、ひとみです。
家の中にいる時間で
少し身体を動かしてみませんか?
今日はダウンドッグのポーズです!
犬が伸びをするとき、
前脚を伸ばしてお尻を高くあげますよね。
その動きが名前の由来のようですよ🐕✨
普段、重力は常に下へとかかってます。
それは身体の中の内臓も同じ🧘♀️
いつもとは逆の重力のかかり方、
逆転のポーズをすることで内臓を
リリースしてあげましょう!
特に胃下垂の方にはおすすめです。
◆ポイント◆
・手の幅は肩幅か肩幅よりも広く
・肩は耳から遠ざけるように空間を作る
・背中が丸くならないよう、
腰は高く天井の方へ胸は後ろへと押す
・腿の後ろが硬いと感じる人は
膝を曲げても、かかとをあげても大丈夫👌🏻
※緑内障の方は眼圧がかかってしまうので、長くポーズをキープすることを避けてください。
今日も良い1日をお過ごしください✨
日時 | 4/9(木) 配信 |
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岡本瞳ヨガインストラクター、景丘の家スタッフ
RYT500(全米ヨガアライアンス500時間)
マタニティヨガ指導者養成講座修了
シニアヨガ指導者養成講座修了