4/9(木) 配信 動画公開『リラックスできるセルフケアヨガ』岡本瞳

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

景丘の家でヨガのフリープログラムも担当しています、ひとみです。

家の中にいる時間で
少し身体を動かしてみませんか?

今日はダウンドッグのポーズです!
犬が伸びをするとき、
前脚を伸ばしてお尻を高くあげますよね。
その動きが名前の由来のようですよ🐕

普段、重力は常に下へとかかってます。
それは身体の中の内臓も同じ🧘‍♀️
いつもとは逆の重力のかかり方、
逆転のポーズをすることで内臓を
リリースしてあげましょう!

特に胃下垂の方にはおすすめです。

◆ポイント◆
・手の幅は肩幅か肩幅よりも広く
・肩は耳から遠ざけるように空間を作る
・背中が丸くならないよう、
腰は高く天井の方へ胸は後ろへと押す
・腿の後ろが硬いと感じる人は
膝を曲げても、かかとをあげても大丈夫👌🏻

※緑内障の方は眼圧がかかってしまうので、長くポーズをキープすることを避けてください。

今日も良い1日をお過ごしください

日時 4/9(木) 配信

岡本瞳ヨガインストラクター、景丘の家スタッフ

RYT500(全米ヨガアライアンス500時間)

マタニティヨガ指導者養成講座修了

シニアヨガ指導者養成講座修了

その他のフリープログラム

  • 10/2(土) 15:00~16:00

    『卓球大会!』景丘の家

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  • 10/7(木) 15:00~16:30

    『ピンホールカメラをつくろう!』景丘の家

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  • 10/13(水) 15:00~16:30

    『景丘ちいさい秋公園で運動遊び』渋谷どこでも運動場プロジェクト

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  • 10/21(木) 15:00~16:30

    『自然とくらそう 稲の収穫』勅使河原 香苗

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  • 10/28(木) 15:00~16:30

    『みんなで「あみもの」楽しもう』木戸上かおり

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  • 日程は開催1週間前にお知らせします

    『ニコと話そう!~Conversation with Nico Perez!』ニコ・ペレス

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