4/9(木) 配信 動画公開『リラックスできるセルフケアヨガ』岡本瞳

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

景丘の家でヨガのフリープログラムも担当しています、ひとみです。

家の中にいる時間で
少し身体を動かしてみませんか?

今日はダウンドッグのポーズです!
犬が伸びをするとき、
前脚を伸ばしてお尻を高くあげますよね。
その動きが名前の由来のようですよ🐕

普段、重力は常に下へとかかってます。
それは身体の中の内臓も同じ🧘‍♀️
いつもとは逆の重力のかかり方、
逆転のポーズをすることで内臓を
リリースしてあげましょう!

特に胃下垂の方にはおすすめです。

◆ポイント◆
・手の幅は肩幅か肩幅よりも広く
・肩は耳から遠ざけるように空間を作る
・背中が丸くならないよう、
腰は高く天井の方へ胸は後ろへと押す
・腿の後ろが硬いと感じる人は
膝を曲げても、かかとをあげても大丈夫👌🏻

※緑内障の方は眼圧がかかってしまうので、長くポーズをキープすることを避けてください。

今日も良い1日をお過ごしください

日時 4/9(木) 配信

岡本瞳ヨガインストラクター、景丘の家スタッフ

RYT500(全米ヨガアライアンス500時間)

マタニティヨガ指導者養成講座修了

シニアヨガ指導者養成講座修了

その他のフリープログラム

  • 4/26(金)15:00-16:00

    【いろり】『いろりでおせんべいを焼こう』景丘の家

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  • 5/11(土) ①14:00~14:40 ②14:40~15:20 ③15:20~16:00

    ★先着順・予約制★
    『プログラミングでドローンを飛ばそう』横倉丈一郎/インフラエンジニア

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