5/8(金) 配信 動画公開『リラックスできるセルフケアヨガ』岡本瞳

 

みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

景丘の家でヨガのフリープログラムを担当しています、ひとみです。

少しずつ夏が顔を出し始めていますね。
太陽も応援してくれるかのように強く感じます。

今日は以前ご紹介したダウンドッグのポーズを活かした、ダウンドッグレッグレイズに挑戦してみましょう〜！

ダウンドッグで肩や胸を開きつつ、
そして普段とは違う重力をかけてあげる。
さらにそれに加えて身体全身の筋肉を使って足の上げ下げをすることで、運転不足を解消すべくぜひチャレンジしてみてください！🧘‍♀️✨

ポイントは
・手首から坐骨までの真っ直ぐなライン
・無理に足を上げることよりも、全身の筋肉を使っていることの意識
・腿の後ろがきつければ、無理をせず膝を曲げて安定した土台を作ること
・首はリラックスした状態
一番は、自分の身体に耳を傾けつつ、行ってくださいね☺️

いつも頑張ってくれている身体のメンテナンスにぜひ取り入れてください🤍

 

＊臨時休館中につき、HP、SNSなどで動画などを公開しています。
　施設では開催いたしませんのでご注意ください。

 

リラックスできるセルフヨガvol.1「ダウンドッグ」はこちらから

リラックスできるセルフヨガvol.2「戦士のポーズ」はこちらから

リラックスできるセルフヨガvol.3「ダウンドッグレッグレイズ」はこちらから