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こんにちは！　三村望です。

たくさんの植物が花をさかせるこの季節、お家で簡単にできる染色を楽しんでみましょう。

今日はたんぽぽ染めをご紹介します。

お散歩の大好きな２歳の息子と、休日は家族みんなで、
何日もかけてたくさんたんぽぽを集めてきました。

お花の部分だけを煮出して作った染料で染めると
おだやかな優しい黄色になりました。

ぜひ、たんぽぽスポットを見つけながらチャレンジしてみてくださいね！

【材料】
・たんぽぽの花の部分（冷凍できます。染めたいものの2～3倍の重さ）
・無調整豆乳
・ミョウバン（染めたいものの重さの5%）
・染めたい布（ポリエステル以外の綿・麻・絹など　今回は綿のエコバックを使いました）

【作り方】
①染めたい生地を無調整豆乳：水（1：3）で20分ほど煮て乾かす。

②たんぽぽの花の部分を20分ほど煮出してガーゼを引いたザルでこす。

③つくった染料に①の生地を入れて20分ほど煮る。
このまま冷めるまで放置するとよく色が入ります。

④ぬるま湯にミョウバンを溶かし、③の生地を入れる。
これで色が定着します。

⑤色を濃くしたい場合は③④を繰り返します。

⑥水洗いして、乾燥させて完成！

こんにちは！景丘の家の中川悠歩です。

今日はみんなと一緒に作る予定だったフリープログラム『お豆腐で作るクリームブリュレ』のレシピを紹介します。

みんなと一緒にわいわい作れず寂しいですが、とっても簡単なので作ってくれたら嬉しいです。

お豆腐で作るクリームブリュレ

【材料】（６cmのココット型約３個分）

・絹ごし豆腐　150g

・クリームチーズ   80g

・メープルシロップ    大さじ３

・お好みのフルーツジャム　大さじ４

・カソナード　大さじ３（ブラウンシュガーやメープルシュガーでも代用可）

★下準備

お豆腐は水切りをする。

クリームチーズは常温にして柔らかくしておく。

☆レシピ内でバーナーとありますが、今回はポケトーチというライター型のバーナーを使います。

【作り方】

①  水気をしっかりきった豆腐を裏ごしする。

②  ボウルに常温にしておいたクリームチーズを入れて練り、①を加えて混ぜる。

③  全体がなじんできたらメープルシロップとジャムを加えて更によく混ぜる。

④  ココット型に③を分け入れ、表面を平らにならす。

⑤  分け入れたココット型を約20分くらい冷蔵庫に入れて冷やす。

⑥  バットにカソナードを準備し冷やしておいたココット型を逆さにし表面にカソナードをつける。

⑦ バーナーで美味しそうなキャラメル色になるまで焦がしたら出来あがり！！

写真に写っているブリュレは作っておいたデコポンのジャムを使いました。

フルーツのジャムに限らず、あんこを入れてもまた和風なデザートになりますよ。

そして肝心なバーナーですが、オーブントースターやスプーンをガスで熱々にさせたものでもできます。

（火傷しないように気をつけて！！）

みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

景丘の家でヨガのフリープログラムを担当しています、ひとみです。

少しずつ夏が顔を出し始めていますね。
太陽も応援してくれるかのように強く感じます。

今日は以前ご紹介したダウンドッグのポーズを活かした、ダウンドッグレッグレイズに挑戦してみましょう〜！

ダウンドッグで肩や胸を開きつつ、
そして普段とは違う重力をかけてあげる。
さらにそれに加えて身体全身の筋肉を使って足の上げ下げをすることで、運転不足を解消すべくぜひチャレンジしてみてください！🧘‍♀️✨

ポイントは
・手首から坐骨までの真っ直ぐなライン
・無理に足を上げることよりも、全身の筋肉を使っていることの意識
・腿の後ろがきつければ、無理をせず膝を曲げて安定した土台を作ること
・首はリラックスした状態
一番は、自分の身体に耳を傾けつつ、行ってくださいね☺️

いつも頑張ってくれている身体のメンテナンスにぜひ取り入れてください🤍

＊臨時休館中につき、HP、SNSなどで動画などを公開しています。
　施設では開催いたしませんのでご注意ください。

リラックスできるセルフヨガvol.1「ダウンドッグ」はこちらから

リラックスできるセルフヨガvol.2「戦士のポーズ」はこちらから

リラックスできるセルフヨガvol.3「ダウンドッグレッグレイズ」はこちらから

北欧の折り紙「トランスパレントペーパー」を使って窓のかざりをつくってみよう！

窓にかざって光に透かすと、グラデーションがとっても鮮やか。

むずかしそうに見える形も、簡単なモチーフをつなげるだけで完成するよ。